MULHERES DEVEM USAR CREATINA?






Uma coisa (das muitas) que me irrita na academia é ouvir as mulheres dizendo “não quero treinar pesado pra não ficar muito musculosa”.

E é com esse pensamento que elas têm medo de suplementar com creatina, mas elas não sabem o quanto estão perdendo...





Você vai construir mais massa magra


Seus músculos usam a fosfocreatina, que quando quebrada fornece energia imediata ao músculo. Quando você suplementa com creatina, seu corpo consegue armazenar mais dessa molécula doadora de energia, fortalecendo as contrações das fibras musculares. Isso significa que você vai conseguir fazer mais repetições – e ganhar mais massa magra – durante o treino.

Você vai treinar por mais tempo(e queimar mais gordura)


Como vimos, suplementos de creatina ajudam o músculo a repor os estoques de energia. Durante o treino seu corpo pega energia de uma molécula chamada ATP (adenosina trifosfato), durante esse processo metabólico ela é quebrada em ADP (adenosina difosfato). A creatina trás de volta uma molécula de fosfato para este ADP, transformando ele novamente em ATP, o que vai fazer com que seu corpo consiga se exercitar por mais tempo.



Você vai se recuperar mais rápido

A creatina vai suprir seus músculos com nutrientes que ele necessita para se recuperar depois de um treino pesado, melhorando seu desempenho no treino seguinte. Se a creatina for tomada no pós treino, junto com um carboidrato simples, sua absorção é quase instantânea.

Portanto, meninas, não tenham medo desse pozinho branco que só pode te fazer bem!


3 comentários:

  1. Boa noite, tenho 23 anos, 65 kg e 1,68. Comecei academia há 2 meses, agora quero começar a tomar suplementos. Comprei uma whey Vp2 e um bcaa, mas estou sem orientação para os horários de tomadas. Geralmente vou pra academia as 11:30 da manhã.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Primeiro foca na dieta, depois pensa nos suplementos, mas como você já comprou, faça o básico: tome a proteína e o BCAA juntos no pós treino.

      Excluir
  2. Eu já treino à dois anos mais não gosto d treinar braço e comprei a creatina eu queria saber se com ela eu vou inchar onde eu não trabalhar qual seria o resultado eu tenho medo d tomar e engordar dimais ou ficar muito barriguda

    ResponderExcluir

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...