3 SUPLEMENTOS PARA REGULAR A INSULINA E GANHAR MÚSCULOS


O que exatamente é a insulina?
A insulina é um hormônio responsável pela regulação da glicose. Os carboidratos que ingerimos através dos alimentos são rapidamente convertidos em glicose quando precisamos de energia. Para a glicose penetrar em cada célula do corpo é necessário que haja insulina circulante, que faz com que o hormônio chegue aos receptores de insulina nas células. Quando a glicemia (taxa de glicose no sangue) aumenta após uma refeição, a quantidade de insulina também aumenta para que o excesso de glicose possa ser rapidamente absorvido
pelas células. Quando os carboidratos são consumidos em grande quantidade temos um excesso de insulina que, após preencher os músculos com glicogênio armazenado, começará a levar glicose direto para as células de gordura, resultando, é claro, em ganho de gordura.

Se você quer construir massa muscular é imprescindível que seus níveis de insulina estejam regulados. Quando você consume muito carboidrato, os receptores de insulina ficam sobrecarregados e acabam sempre levando a glicose para as células de gordura em vez das células de glicogênio.

Como regular os níveis de insulina?
Se você já está envolvido em um programa de treinamento de peso e está mantendo uma dieta saudável composta de proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras saudáveis ​​, mas pretende aumentar a eficiência da insulina ainda mais, então aqui estão três dos melhores suplementos para garantir a maximização na absorção dos nutrientes.

1. Picolinato de Cromo
Este suplemento é bem difícil de se obter apenas com a dieta. Mesmo que você coma uma grande variedade de alimentos.
Ele é ótimo para a regulação dos níveis de insulina no seu corpo, desde que você tenha os receptores, tanto das células musculares quanto das células de gordura.
Ele faz com que os hidratos de carbono sejam direcionados, preferencialmente, para as celulares musculares, ao invés das células de gordura.


2. Enzimas Digestivas:

Nosso corpo contém enzimas digestivas naturais que servem para “quebrar” as moléculas de alimentos que ingerimos. Quando estamos numa dieta bulking, consumimos mais calorias do que nossas enzimas digestivas conseguem digerir. Para ajudá-las, tomamos este suplementos antes das principais refeições.




3. Ácido Alfa Lipóico (ALA)


ALA é um ácido graxo encontrado naturalmente dentro de cada célula do corpo. ALA é útil na conversão de glicose em energia, além de atuar como um produtor de energia principal para a área de nosso corpo, também é um excelente antioxidante e tem demonstrado aumento da sensibilidade à insulina. Use o ALA durante dietas de carboidratos altos.



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Conclusão
Estes suplementos te ajudarão se você estiver fazendo uma dieta equilibrada. Sem montar uma dieta adequada, usar estes ou qualquer outro suplemento é jogar dinheiro fora. Suplemente com inteligência. Poupe sua saúde e seu dinheiro!


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