APRENDA A MONTAR SUA DIETA – PARTE 3 - DICAS FINAIS

giovana guido posando na competição
Sempre recebo pedidos, tanto nos comentários quanto diretamente no email, sobre dietas. Muitos me pedem para montar um dieta individual, e infelizmente eu não sou nutricionista. (E mesmo que fosse, eu cobraria pela consultoria. Rsrsrs).

E para resolver este problema, fui atrás de uma nutricionista de verdade.

TREINAR OU MALHAR, QUAL A DIFERENÇA?

homem forte treinando e homem magro observando
Na academia eu sempre vejo as mesmas pessoas, muitas delas fazendo os mesmos exercícios, com as mesmas cargas e é claro, com a mesma aparência de meses (ou até anos) atrás. Isso me faz pensar: "Como essas pessoas podem passar tanto tempo na academia e não ter nenhum ganho de força ou alterações físicas?"

CIRCUITO PARA PERDA DE GORDURA SEM APARELHOS

mulher fazendo flexão de braço
Aposto que no momento que você pulou as 7 ondas na virada do ano pensou: “em 2014 vou perder peso!”. O ano já está quase acabando e nada mudou?! Para que você consiga essa mudança tem que se mexer! Chega de desculpas! 

HAMBURGUER DE ATUM

Hamburguer de atum

O atum é uma ótima fonte de proteínas, e com essa receita vai ficar ainda mais saboroso. Pode ser consumido na refeição pós treino, ou em qualquer outro momento do dia, ideal para quem está cansado do filé de peito de frango.

WAXY MAIZE – O QUE É E COMO TOMAR?

embalagens de waxy maize

O waxy maize é um suplemento a base de carboidrato extraído do amido de milho ceroso. Diferente de outros carboidratos como a dextrose e a maltodextrina , ele é “quebrado” mais rápido pelo organismo liberando energia e o principal, sem causar o famoso pico de insulina. 

BEBA SEM CULPA

homem forte bebendo cervejaComo todo homem (e mulher) moderno, é impossível não participar de um happy hour com os amigos do escritório ou uma festa de casamento, por exemplo. E mesmo levando sua dieta a sério, você não quer ser o chato que fica tomando água com gás em qualquer evento social, certo? Aprenda a conciliar sua vida social com sua dieta.