QUER PARECER MAIS MAGRA? TREINE OMBROS!

Se você não foi abençoada pela natureza com aquela tão desejada cinturinha de pilão, não se desespere. Deixando seu shape mais simétrico e aumentando sua parte superior, seus quadris e sua cintura parecerão bem menores.

PARE DE FAZER ROSCA DIRETA, AGORA!

pare de fazer rosca direta
Seus bíceps são do tamanho de bolas de tênis, e você insiste em trabalhá-los com 17 variações diferentes por mais de meia hora. Pare! Há toneladas de outros exercícios que trabalham seu bíceps ao mesmo tempo, visando uma centena de outros grupos musculares, como eu já explique em “treino em casa somente com halteres”.

PANQUECA DOCE PROTEICA

dicas de maromba
Todos sabem da importância de um desjejum balanceado. Esta receita de panqueca doce é uma ótima opção para começar o dia com um café da manhã rico em proteínas e além de tudo delicioso.

Clássico da culinária estadounidense, mas pouco consumida aqui no Brasil, a panqueca doce combinada com whey protein vai suprir suas necessidades de macronutrientes após o longo período de sono.

SUPER TREINO PARA DEFINIÇÃO – 40MIN. DE QUEIMA DE GORDURA INTENSA

Chega de ficar batendo papinho, tirando fotinho no espelho e atualizando o facebook. Aqui Vai mais um treino para quem não quer perder tempo na academia.
Esses exercícios foram pensados para maximizar seu tempo na academia. As sessões são curtas, intensas, queimam muita caloria e te encharcam de suor.