GLUTAMINA – VALE A PENA COMPRAR?

A glutamina é um aminoácido não essencial, ou seja, que é produzido pelo nosso organismo. A Glutamina é sintetizada a partir do ácido glutâmico, valina e isoleucina. Muito tem se falado sobre os benefícios da suplementação com glutamina. Dizem que ela apresenta uma importante função anabólica promovendo o crescimento muscular. Este efeito pode estar associado à sua capacidade de captar água para o meio intracelular, o que estimula assim a síntese proteica, auxiliado muito na recuperação após os treinos, evitando o catabolismo e o over training. Será que isso é verdade?

COMO FAZER AGACHAMENTO PERFEITO SEM DOR

Acredito que todos que me leem aqui já estão fartos de saber que os exercícios compostos são os melhores exercícios, seja para hipertrofia ou para perda de gordura. Um dos principais exercícios é o agachamento.
Nas academias, vemos poucos alunos fazendo o exercício, muitos vezes, por serem desencorajado pelos desinstrutores, que, por ser um exercício difícil, é mais cômodo para eles não incluir o agachamento na série do que ensinar o aluno a execução correta.

TREINO EM CASA SOMENTE COM HALTERES


Esqueça a academia! Com este treino você poderá construir um shape respeitável sem nem passar na porta de uma academia. Sem sair de casa, usando apenas 2 halteres, uma barra fixa e o peso do seu próprio corpo, trabalharemos todos os seus músculos.

DIETA CARB CYCLE – CICLANDO OS CARBOIDRATOS

Há alguns anos a dieta cetogênica do Dr. Atkins fez muito sucesso. Nesta dieta os carboidratos eram reduzidos à zero. Embora realmente se consiga perda de peso com esta dieta, a manutenção da massa magra era muito difícil, já que nossa principal fonte de energia são os hidratos de carbono. Para se chegar a um meio termo, onde se consiga a perda de gordura (e peso), preservando a maior quantidade de massa magra possível, usamos a dieta carb cycle ou ciclo de carboidratos.