• Dicas Maromba Blog

    O EXERCÍCIO MAIS INÚTIL QUE SEU INSTRUTOR PODE TE PASSAR




    Alguns exercícios, mesmo aqueles que são considerados "clássicos", simplesmente não valem o tempo de que necessitam e podem até ser perigosos. Leia mais para descobrir qual é o pior exercício que seu instrutor pode te passar e aprenda uma técnica muito mais eficaz e muito mais segura para substituí-lo.





    Abdominais
    gostosa trincada maromba abdominal
    Flexões abdominais tradicionais não são muito dinâmicas, porque elas têm como alvo apenas um pequeno grupo de músculos. O que é pior, podem causar sérios danos, particularmente para os discos da sua coluna. E quanto mais experiente você é, menos eficiente as flexões abdominais são.


    Outra opção
    gostosa plank
    Se você quiser grandes abs, a prancha é realmente um dos melhores exercícios abdominais que você pode fazer. Ele oferece uma alternativa mais natural, pois não força a coluna vertebral.

    Segure por 60 segundos e repita 3-5 vezes. Parece fácil, mas não é.







    plank with medicine ball

    Para níveis mais avançados existem outros exercícios como torção de tronco no cabo, prancha lateral ou arremesso lateral com uma medicine ball.


    Substitua suas flexões abdominais comuns pela prancha e terá mais resultados e menos dores!

    Nenhum comentário:

    Postar um comentário

    RECEBA POR EMAIL

    Formulário de contato

    Nome

    E-mail *

    Mensagem *

    Dicas Maromba©Copyright 2012-2017

    Este blog é meramente informativo. Não receitamos nenhum tipo de remédio, suplemento alimentar ou droga. Antes de começar qualquer atividade física, faça uma avaliação com um médico. Não tome nenhum suplemento alimentar ou esteróide anabolizante sem indicação de um médico. Seu corpo é seu bem mais precioso. Cuide-se!


    Dicas Maromba©Copyright 2012-2017
    Receba as novidades por email
    Benchmark Email
    Powered by Benchmark Email
    Tecnologia do Blogger.