Dicas Maromba



27 de novembro de 2014

TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE ALBUMINA

fisiculturista bebendo shake de albumina



Nos anos 90, quando comecei na musculação, esse era o suplemento da moda. Todo mundo só falava de albumina: “será que engorda?” “Será que dá músculos?” “Minha mãe disse que albumina é bomba!”.
Tudo que falam do Whey Protein hoje já se falava da albumina há quase 20 anos.
Infelizmente, com a popularização do whey protein, o consumo de albumina vem caindo entre os entusiastas da musculação. Outro fator é o sabor considerado ruim pela maioria dos paladares e ao efeito colateral mais embaraçoso de todos: as fétidas flatulências.

Albumina engorda?
albumina engorda? MMA


A ingestão de albumina associada a um treinamento com pesos vai fazer você aumentar sua massa muscular. Músculos pesam mais que gordura, por isso é comum você aumentar seu peso. Porém seu visual vai estar muito mais simétrico e bonito, já que você ganhou peso em músculos e não em gordura.




Como eliminar o gosto ruim da albumina?
como eliminar o gosto ruim da albumina


Uma boa dica é bater sua albumina com um pouco de suco clight. Escolha o sabor de sua preferência e mande ver! Essa mistura vai melhorar o sabor do seu shake sem adicionar carboidratos da bebida.





Como eliminar os gases provocados pela albumina?
como eliminar os gases provocados pela albumina
Basta tomar a albumina com iogurte natural que o problema será, na maioria dos casos, eliminado. Os probióticos, encontrados no iogurte evitarão a criação excessiva de gases provinda da digestão da albumina. Como bônus, o iogurte natural aumentará a quantidade de proteínas do seu shake.



Qual albumina devo comprar?


Não se atente à marca, mas sim ao rótulo! Mais precisamente à informação nutricional. Veja a concentração de proteína (quantidade de proteína X dosagem do produto).

Evite as albuminas com sabor! Para mascaras o gosto da albumina os fabricantes inserem dextrose ou malto, o que deixa a quantidade de carbos igual ou até mesmo superior a quantidade de proteína.



Qual melhor horário para tomar albumina?

qual o melhor horário para tomar albumina


A albumina pode ser tomada a qualquer hora do dia. Porém devido a sua absorção mais lenta, não é recomendado seu uso no pós-treino. Os melhores horários são mesmo pela manhã, logo ao acordar e a noite, antes de dormir.

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Você também pode gostar:

RECEBA POR EMAIL

Formulário de contato

Nome

E-mail *

Mensagem *

Dicas Maromba©Copyright 2012-2017

Este blog é meramente informativo. Não receitamos nenhum tipo de remédio, suplemento alimentar ou droga. Antes de começar qualquer atividade física, faça uma avaliação com um médico. Não tome nenhum suplemento alimentar ou esteróide anabolizante sem indicação de um médico. Seu corpo é seu bem mais precioso. Cuide-se!


Dicas Maromba©Copyright 2012-2017
Receba as novidades por email
Benchmark Email
Powered by Benchmark Email
Tecnologia do Blogger.