Dicas Maromba



5 de maio de 2014

BARRA DE PROTEÍNA CASEIRA PARA BULKING

Para muitas pessoas, quando se está em bulking, é difícil atingir os números altíssimos de calorias e macros necessários, mas com essas barras de proteína que você vai aprender a fazer em casa com poucos e simples ingredientes, vai ficar difícil não passar da conta!

Ingredientes
  • 2 xícaras de manteiga de amendoim
  • 1,5 xícaras de mel orgânico
  • 2,5 xícaras de whey protein sabor baunilha
  • 3 xícaras de aveia
  • ¼ xícara de amêndoas picadas




Preparo
  • Aqueça a manteiga de amendoim e o mel em fogo médio até derreterem.
  • Em uma tigela misture a aveia, o whey protein e as amêndoas picadas.
  • Junte a mistura de manteiga de amendoim com mel na tigela e misture até que fique homogêneo.
  • Despeje em uma assadeira forrada com papel manteiga e espalhe uniformemente.
  • Leve a geladeira por pelo menos 1 hora antes de cortar
  • Quando sólido, cortar em cerca de 24 barras.
  • Mantenha armazenado na geladeira.


Informação nutricional (1 barra)
Calorias: 347
Gordura: 14g
Carbos: 37g
Proteínas: 23g



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