6 DICAS PARA DIMINUIR A INGESTÃO DE AÇUCAR

A Organização Mundial de Saúde é clara: um adulto deve ingerir, no máximo, 50 gramas de açúcar por dia (o equivalente a dez colheres de chá ou dez pacotinhos de 5 g, distribuídos em todos os alimentos). Mas nessa conta também entra o açúcar que consumimos nos alimentos industrializados. Até alimentos salgados, como pães, levam açúcar na receita. Um milk shake médio de chocolate do McDonald's, terá esgotado sua cota de açúcar para mais de dois dias. 


Para diminuir sua ingestão de açúcar, veja algumas dicas simples:

TESTE SEU CONDICIONAMENTO FÍSICO SEM SAIR DE CASA

Você é uma aberração fitness? Vamos descobrir! Execute os seguintes seis exercícios durante o curso de um dia. Você pode descansar o quanto achar necessário entre cada teste, desde que todos eles sejam completados durante o curso de um único dia. Este teste de aptidão pode ser realizado em casa, ou em qualquer academia. Você será testado em:

TREINO PERFEITO PARA INICIANTES

treino completo para iniciantes


Todo mundo que se matricula em uma academia passa por isso: o instrutor monta um treino pra você cheio de máquinas (isoladores) e quase nenhum exercício com pesos livres...
Isso é frustrante, pois é mais difícil progredir a carga e notar os resultados no seu corpo.
Vou mostrar pra você um treino completo para iniciantes, onde você vai progredir de carga semanalmente e em três meses estará com o shape totalmente modificado.


MUSCULAÇÃO FAZ MAL PARA PESSOAS OBESAS?

obeso pode fazer musculação?


 Quando alguém que está acima do peso se matricula em uma academia, a maioria dos instrutores monta um treino repleto de exercícios aeróbicos (esteira, bicicleta, transport...) e pouquíssimo ferro.

AUMENTE SEUS NÍVEIS DE TESTOSTERONA SEM USAR ANABOLIZANTES

sem anabolizantesQuando se trata de hormônios de construção muscular, a testosterona é o rei. A testosterona é a principal razão porque os homens, em sua maior parte, têm mais massa muscular e força do que as mulheres.

Você pode fazer tudo certo. Você pode levantar um monte de peso. Você pode ter uma dieta limpa e orgânica. Você pode tomar vitaminas e suplementos. Você pode ir para a academia dia sim dia não. Mas se o seu nível de testosterona é baixo, então você não vai crescer.

FIQUE MUSCULOSO COMENDO BANANA



A banana é uma ótima opção como lanche entre as refeições, já que é fácil de carregar e não precisa de nenhum utensílio para consumi-la. Veja agora os benefícios da banana na vida do marombeiro