SUPER MISTO QUENTE ANABÓLICO

misto quente anabólico
Simples e delicioso, este sanduiche grelhado de presunto e queijo oferece uma excelente fonte de proteína e cálcio. Adicione o vegetal favorito do Popeye para desfrutar de uma lista de vitaminas e minerais como A, K, potássio e ferro. Ótima opção de café da manhã, este misto quente vai fazer você sair de casa pela manhã com um sorriso no rosto. Também pode ser usado como pós treino sólido, pois sua alta concentração de proteinas e carboidratos é ideal para se recuperar daquele treino exaustivo de pernas.


Ingredientes
  • 2 fatias de pão de integral 12 grãos
  • 2 fatias de presunto de baixo teor de gordura
  • 1 fatia de queijo cheddar com teor de gordura reduzido
  • folhas de espinafre
  • 2 colheres de sopa de maionese sem gordura

Modo de Preparo

  1. Pincele um dos lados de cada fatia de pão com uma colher de sopa de maionese sem gordura. 
  2. Coloque o pão e presunto separadamente na grelha.
     
  3. Virar o presunto após 1-2 minutos, ou até ficar um pouco crocante.
     
  4. Coloque as fatias de presunto, queijo cheddar e espinafre em uma das fatias de pão. Em seguida, cubra com a segunda fatia.
     
  5. Cozinhe por 30-60 segundos ou até que o queijo começa a derreter, em seguida, vire. Cozinhe por mais 30 segundos para selar o sanduíche.
    Adicione mostarda para um sabor adicional.


Informação Nutricional
Quantidade por porção (1 sanduiche)


Calorias 340
Gordura 4.1g
Carboidratos 45.2g
Proteina 31.6g


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