QUANTAS CALORIAS EQUIVALEM A 1 QUILO?


QUANTAS CALORIAS EQUIVALEM A 1 QUILO? 
Um pouco menos de 8 mil. Essa é a quantidade de energia que você deve gastar para perder 1 quilo. Um homem adulto, gasta cerca de 2 500 calorias por dia para manter o corpo funcionando, portanto de você consumir 1.000 calorias a mais por dia, acabará engordando quase 1 quilo por semana!
E nem é tão difícil assim consumir essa quantidade a mais, veja só:




5 latas de cerveja = 1.000 cal
1 porção de batatas fritas = 1.000 cal
1 barra de chocolate = 1.000 cal
6 salgadinhos de festa = 1.080 cal
1 hot dog completo = 740 cal

Difícil mesmo é perder esse mesmo 1 quilo. A lógica se mantém, só que, desta vez, você terá que economizar 8 mil calorias, descontadas da sua cota diária de comida. E nem adianta se encher de brigadeiro com a velha desculpa “depois eu gasto tudo na esteira”, veja alguns exemplos de quantas calorias gastamos em meia hora (30 min.) de exercícios:

Correr na esteira = 300 cal
Ginástica localizada = 130 cal
Musculação pesada = 240 cal
Natação = 255 cal
Transport = 300 cal

Viu só?! Para queimar 1 barra de chocolates você teria que correr mais de 1:30h!!!

Portanto, não descuide da dieta, e aí que conseguimos perder peso, e não se matando na academia!

Fontes:
Revista Superinteressante – agosto 2009

8 comentários:

  1. Matéria fraca sem embasamento cientifico, saiba saiba que caloria não se perde apena com exercício físico, até respirando já estamos gastando calorias...

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    1. Obrigado pelo comentário!
      Mas acho que você se preciptou:
      Quando eu disse: "Um homem adulto, gasta cerca de 2 500 calorias por dia para manter o corpo funcionando", eu estava me referindo justamente a esta taxa de metabolismo basal que você citou quando disse "até respirando estamos gastando calorias".
      Logicamente esta matéria trata das calorias excedentes a taxa de metabolismo basal. Todo marombeiro sabe que é além desta taxa que devemos começar nossos cálculos para montarmos nossa dieta, seja de bulking ou cutting.
      Espero que tenha esclarecido qualquer mal entendido.

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  2. TOMA! kkkkkk.. aposto que é um frango desinformado querendo parecer que sabe. Cada coisa kkk. Mas,voltando à matéria, gostei! Não consigo ficar muito tempo sem comer chocolate, o resto que você citou eu já nem lembro qual o gosto de tanto tempo que parei de comer e de tomar,mas o chocolate,ah,esse eu vou começar a pensar mais pra não comer. Valeu viu!
    Abraço!

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    1. Eu também tenho um fraco para chocolate, principalmente a noite depois da ultima refeição a vontade vem forte.
      Vou te ensinar uma dica que eu faço aqui e tem me ajudado a matar a vontade do doce:
      Comprei uma barra de chocolate meio amargo de 2,3kg da Nestlé. Ela vem dividida em quadradinhos com 50g cada um. Sempre que a vontade aperta, como um quadrado.
      optei pelo meio amargo por ser mais saudavel que o ao leite e também pelo gosto forte, que faz você comer em menor quantidade.
      Mas cuidado, não esqueça de colocar os macros do chocolate na sua dieta. um tabletinho de 50g tem:
      26g de carbo
      3g de proteina
      17 de gordura

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  3. Vc disse que para perder 1 kg precisa "economizar" 8 mil calorias. Em outro artigo teu eu li que se tirar 500 calorias por dia em uma semana perde-se 1 kg mas a conta não bate 7 x 500 = 3500. Poderia me explicar por favor?

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    1. 1 kg equivalem a aproximadamente 7700kcal. para as contas ficarem mais simples arredondei para 8mil.

      Esse artigo que você citou é provavelmente este aqui, certo? ->

      http://dicasdmaromba.blogspot.com.br/2013/12/aprenda-montar-sua-dieta-parte-1.html

      Nele, eu digo que: "Com um boa rotina de exercícios e um déficit calórico na dieta de 500 calorias por dia, consegue-se perder 1 quilo por semana."

      Ou seja, 500kcal "perdidas" na dieta, mais 600kcal perdidas nos treinos.

      Espero que tenha sanado qualquer mal entendido.

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  4. Muito bom e esclarecedor esse artigo. Parabéns

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  5. Muito bom e esclarecedor esse artigo. Parabéns

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