FAÇA SUA PRÓPRIA MEDICINE BALL


Aprenda a fazer sua própria medicine ball em casa
As Medicine Balls são usadas por profissionais de boxe para melhorar a força dos músculos abdominais. Isso é feito por deixar cair a bola em cima do abdômen do lutador, simulando um soco vindo de um adversário. Outros atletas usam a medicine ball para aumentar a força do core. Uma atividade comum segurar a bola contra o seu peito e empurrá-la em direção a outro atleta, que a pega contra seu peito. Isso fortalece braços, peito e músculos da perna. 


A medicine ball também é comumente usada por atletas que sofreram uma lesão e procuram a reabilitação.
Devido suas múltiplas funções, resolvemos ensinar como você, maromba, pode fazer sua própria medicine ball usando sua velha bola de basquete esquecida na garagem. 

Como fazer sua própria medicine ball


Passo 1
Retire a válvula da bola usando um alicate de bico fino. Guarde a válvula.
Passo 2
Insira um funil no buraco. Encha a bola toda com grãos de areia fina (cerca de 15 kilos).
Passo 3
Passe cola de borracha na borda do orifício. Tape-o com a válvula, usando o mesmo alicate se necessário.
Passo 4
Passe mais cola sobre a válvula e deixe secar.

7 comentários:

  1. Se eu tomar Whey com algum líquido quentinho, pode diminuir os efeitos?

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  2. Eu tomo whey com leite,mas fico com o estômago cheio e incomoda bastante,o q devo fazer?

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  3. Comprei o classic whey como devo tomar e quantas vezes ao dia devo tomar

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  4. Tenho uma dúvida, tenho 13 anos, sou bem magrinho,a ponto das costelas , mas eu tenho medo de comer coisas não tão saudáveis e acabar realmente engordando.meus amigos dizem que eu posso ser mais liberal e comer outras coisas caso o contrário eu nunca vou ganhar massa.enfim, o que você acha que eu devo fazer?

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  5. Tenho uma dúvida, tenho 13 anos, sou bem magrinho,a ponto das costelas , mas eu tenho medo de comer coisas não tão saudáveis e acabar realmente engordando.meus amigos dizem que eu posso ser mais liberal e comer outras coisas caso o contrário eu nunca vou ganhar massa.enfim, o que você acha que eu devo fazer?

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    Respostas
    1. Se você não é um atleta profissional, não precisa se preocupar em comer apenas comida limpa. Principalmente se você for ectomorfo. Coma sem medo. Dê uma olha da nesse artigo onde falo como aumentar a massa muscular ► http://www.dicasmaromba.com.br/2016/07/como-ganhar-massa-muscular_28.html

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